ПИЕТЕ ЛИ ВОДА ?

ЗНАЧЕНИЕ НА ВОДАТА 

Самата вода няма никаква хранителна стойност, но е необходима съставна част на всички живи същества. Нито един жив организъм на планетата не може да съществува без вода.

Като цяло, човешкото тяло се състои от 50 до 86 %  вода : 

• кости - 20-30%
• черен дроб - до 69%
• бели дробове - до 80%
• мускули - до 70%
• мозък - до 75%
• бъбреци - до 82%
• кръвната плазма - до 90%
• ретината на окото - 90% 

Ако  е възможно да я изтеглим от тялото на човек, тежащ 70 кг, с нея бихме напълнили 50-литров бидон.

През целия си живот човек ежедневно е свързан с водата - използва я за пиене и готвене, миене, отопление. Явява се по-ценен природен ресурс от въглища, нефт, газ, желязо, защото е незаменима.

Без храна човек може да живее около 50 дни, ако по време на глад пие прясна вода; без вода няма да преживее и седмица - липсата води до самоотравяне и смъртта настъпва след около 5 дни.

Според медицински доказателства, при загуба на влага от 6-8% от телесното тегло, човек изпада в полусъзнание, при загуба 10% започват халюцинации, при 12% човек не може да се възстанови без медицинска намеса, а при загуба от 20% настъпва неизбежна смърт.

Човек започва да изпитва жажда, когато количеството вода в организма  намалява с 1-2%.

Във всеки един организъм, водата играе фундаментална роля като го поддържа в хомеостаза, осигурява среда за важните химични реакции и подсигурява транспорта на източници на енергия, ензими, хормони и биологично активни вещества. 

Водата участва активно в обмяната на веществата, поддържа телесната температура, пренася кислород и хранителни вещества до всички клетки на тялото, прочиства организма от токсините. Тя ускорява метаболизма, прочиства клетките, засища глада и тонизира.

Известна част от телесната вода се образува при окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците. Натрупването на водата в човешкия организъм се осъществява главно в мускулите и кожата. Основната й част, която се изразходва за водния баланс на организма, се отделя с урината, с белите дробове и кожата. При висока температура през топлите месеци от годината, отделянето на вода се увеличава с активното участие на потните жлези. 
За да бъде постоянен обемът на телесните течности, необходимо е да има постоянен баланс между приема и загубата на вода от организма. За съжаление, сред ежедневните хранителни навици на много хора преобладава консумацията на чай, кафе, безалкохолни напитки, бира, консервирани сокове и т.н., с които мнозина от нас си мислят, че могат да си набавят нужните течности за деня. Реално, те не само ни дехидратират, но и допълнително влияят нездравословно на организма чрез вредните си съставки.

КОЛКО ВОДА ДА ПРИЕМАМЕ НА ДЕН ?

Ако тялото получава достатъчно вода, чувстваме се по-енергични и издържливи. По-лесно контролираме теглото си. Когато закусите, често е достатъчно само да пийнете вода, за да намалите апетита.

Няма златно правило и точна стойност колко вода е нужна за едно денонощие на всеки от нас. Препоръчителните количества на прием на вода, чиста или чрез храна, е не по-малко от 1 – 2 литра на ден. Не чакайте да ожаднеете; усещането за жажда при възрастните може да се появи доста по-късно, поради издръжливост на организма, като през това време вие вече сте загубили много по-голямо количество вода и сте дехидратирали организма си. Водата трябва да се приема на по-чести и малки дози вместо наведнъж в голямо количество, което издува стомаха. Поемането на много големи дози вода еднократно може да доведе до отравяне на организма, лишавайки го от така нужните му соли и причинявайки главоболие и замайване. Приемайте редовно чиста, трапезна или минерална вода. Много специалисти препоръчват човек да пие по една чаша топла към гореща вода на празен стомах след ставане и преди лягане. Горещата вода, овкусена с няколко капки лимон, почиства чревния ви тракт от киселини и остатъчни сокове, като по този начин го подготвя за правилна обработка на приетата храна и го предпазва от излишна натрупана киселинност.

Освен чрез директен прием, вода можете да си набавите, консумирайки свежи плодове и зеленчуци, в които се съдържа съответно 85% и 90% вода. По този начин ежедневно ще поддържате организма си добре хидратиран. За предпочитане е плодовете и зеленчуците да се приемат сурови, като по този начин не лишавате организма си от никакви директни витамини, минерали и течности.

Плодове и зеленчуци с процент водно съдържание:
Зеле (зелено) 93 %
Зеле (червено) 92 %
Морков 87 %
Карфиол 92 %
Целина 95 %
Краставица 96 %
Патладжан 92 %
Марули (айсберг) 96 %
Грах 79 %
Чушки 92 %
Картоф 79 %
Репички 95 %
Спанак 92 %
Тиквички 95 %
Домат (червен) 94 %
Домат (зелен) 93 %

Броколи 91 %

Ябълка 84 %

Кайсия 86 %
Банан 74 %
Боровинки 85 %
Череши 81 %
Боровинки 87 %
Грозде 81 %
Грейпфрут 91 %
Портокал 87 %
Праскова 88 %
Круша 84 %
Ананас 87 %
Слива 85 %
Малини 87 %
Ягода 92 %
Диня 92 %
Пъпеш 90 %

Избягвайте да смесвате консумирането на плодове и зеленчуци, както и постоянното им топлинно приготвяне. Всяка термична обработка на зеленчуците и особено плодовете води до загуба на ценни вещества и сокове, като по този начин не внасяте реален прием на такива в организма си, когато ги изядете.

ПОЛЗИ И ЗДРАВЕ

 Симптомите на дехидратация са: суха кожа (може да се придружава от сърбеж), умора, лоша концентрация, главоболие, високо кръвно налягане, лоша бъбречна функция, суха кашлица, болки в гърба и ставите.

Редовната консумация на подходящи течности предпазва от лош дъх в устата и осигурява добър тургор и еластичност на кожата. Полезна е за бъбреците и отделителната система. Приемането на повече течности активира бъбречната функция да преработват и отделят токсини чрез процеса на уриниране, като по този начин тялото се прочиства и се отървава от ненужните и вредни за него отпадни вещества. Водата помага на кожата да изглежда здрава, еластична и стегната. Кожата съдържа голямо количество вода и служи като защитна бариера, която предотвратява излишната загуба на течности. Друго важно свойство на водата е и доказаната й роля в реактивността на организма и борбата с простудата. На нея се приписва и роля в метаболизма на мазнините, поради което се включва в режимите за отслабване. Последното се постига и чрез запълващия стомаха ефект от течността. Подпомага и нормалното функциониране на червата и нормалното движение на веществата в храносмилателната система. 
Учените са показали, че пиенето на достатъчно вода свежда до минимум болки в гърба, мигрена, ревматични болки, по-ниски нива на холестерола в кръвта и кръвното налягане, като по този начин намалява риска от сърдечен удар. Пиенето на достатъчно вода - това е един от най-добрите начини за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците.

Редовната консумация на вода подобрява мисленето и координационните действия на мозъка. Мозъкът и цялото тяло ще бъдат достатъчно заредени с необходимите вещества, ако водата, която пием, е от високо качество, тоест, богата на минерали.

Ето затова, можем да заключим, че ролята на водата за човека е огромна. 

Днес всеки човек може да създаде за себе си условия за съхранение на безценния воден баланс чрез подходящ режим на приемане на вода.

И тук искам да вмъкна, за да напомня, че  HERBALIFE  се явява ПОМОЩ  при създаването на такъв подходящ режим, предоставяйки ни продукти, разтворими във вода, с които само бихме могли да подобрим и укрепим цялостния процес на работа на нашия организъм :  ОСВЕЖАВАЩ И УСПОКОЯВАЩ КОНЦЕНТРАТ АЛОЕ, както и ТЕРМОДЖЕТИКС - разтворима билкова напитка.

Лековитата сила на АлоеВера

Следва допълнение към закуската, както и междинна закуска.

:)