ТЪНКА ТАЛИЯ ;)

Знаете ли колко калории трябва да има във всекидневното хранене, за да покриете енергийния разход, произлизащ от основната обмяна на веществата, а също така видът и интензивността на физическата активност.

Доставянето на организма на съответните количества храна, които покриват дневната енергийна нужда, но не я превишават, е условието за поддържане на постоянна, правилна телесна маса.

Преди да изберете подходящата диета, трябва задължително да определите... дневната енергийна потребност, която зависи от индивидуалното темпо на метаболизма, телесната маса, височината, възрастта, пола и нивото на физическа активност. Тя нараства по време на интензивно физическо натоварване, както и по време на растеж и развитие на организма, бременност и през периода на кърмене и възстановяване.

ВНИМАНИЕ: Този калкулатор е предназначен единствено за възрастни хора (възраст > 18).

WHR Calculator    -    показател за обиколката на талията до обиколката на бедрата

Това е показател за дистрибуция на мастната тъкан в човешкото тяло. Познаването на стойността на WHR показателя, позволява да се определи разпределението на мазнините, вида фигура и вида затлъстяване.

Този калкулатор се използва само при хора, при които BMI е по-висок, от 25, тоест страдащи от наднормено тегло или затлъстяване. Ако Вашият BMI е в нормата, не използвайте този калкулатор, тъй като получените резултати ще бъдат грешни. Не забравяйте също, че WHR показателят не се прилага при бременни жени!

При измерване на съотношението на талията към ханша можем да добием добра представа за разпределението на подкожните мазнини в тялото ни. Това ще ни помогне да установим типа на нашата фигура и вида затлъстяване (ако има такова).

Защо е важно да пресметнем показателя WHR ?

Най-новите изследвания показват, че влияние за развитието на редица болести има не само затлъстяването, но и неговият тип.
Особено опасна за здравето е мастната тъкан, разположена около корема. За определяне на местата на отлагане на мастна тъкан и типа затлъстяване се използва съотношението на обиколката на талията към обиколката на ханша (Waist/Hip Ratio, т.е. WHR). Тази стойност се тълкува по различен начин при жените и мъжете поради естествените анатомични различия.

Типове затлъстяване – какво влияние имат върху нашето здраве?
Затлъстяването се дели най-общо на два основни типа:

•  тип “ябълка” (коремен, андроиден, мъжки тип) – среща се най-често при мъжете и при жените след менопаузата. Много по-опасен за здравето, тъй като увеличава риска от редица болести, напр. заболявания на сърдечносъдовата система, хипертония и диабет. Коремното затлъстяване се разпознава, когато обиколката на талията е повече от 102 см при мъжете и 88 см при жените,
•  тип “круша” (затлъстяване бедра-задни части) – среща се по-често при жените, мастната тъкан се натрупва в областта на ханша и бедрата, по-малко опасно за здравето.

За определяне на това къде се отлага мастната тъкан освен измерването на обиколката на талията се използва показателят WHR.

Как точно се мери обиколката на ханша и талията?
Измерването се извършва при стоящо положение, с отпуснати край тялото ръце. Затова е необходима помощта на друг човек.

Измерване на обиколката на ханша:
- жени – мерим там, където обиколката на ханша е най-голяма,
- мъже – мерим на нивото на горния край на бедрената кост.

Измерване на обиколката на талията: 
- жени – мерим по средата на разстоянието между долния край на ребрата и горния край на таза,
- мъже – мерим на нивото на пъпа.

Правилната стойност на показателя WHR и здравето - тълкуване
Стойността на показателя WHR показва типа затлъстяване.
Правилната стойност на показателя WHR трябва да бъде:
- за жените – от 0,71 до 0,85
- за мъжете – от 0,78 до 0,94
По-високите стойности означават затлъстяване тип “ябълка”, което може да бъде причина за болести като: диабет, сърдечносъдови заболявания, коронарна болест, атеросклероза, артериална хипертония.
По-ниските стойности означават затлъстяване тип “круша”, което е по-малко опасно за здравето.

И тук искам да припомня за напитка ТЕРМОДЖЕТИКС, разгледана в темите за закуска.

Продукт на HERBALIFE който ускорява метаболизма и позволява да изгаряте  излишните мазнини дори, когато не се движите. Една чаша напитка се равнява на 20 мин аеробика. Поддържа Ви енергични и ускорява кръвообращението, достъпа на кислород и хранителни вещества в мускулната тъкан. Регулира кръвното налягне, контролира стреса. Подобрява умствената дейност. Защитава клетките от негативното влияние на свободните радикали. Регулира апетита, контролира чувството за глад....


В този раздел за мазнините искам да представя още един продукт, който може да се включи в програмите за контрол на теглото.

TERMO COMPLETE - билкови таблетки. 

Съдържа:  екстракт от Йерба Мате,
                   екстракт от какао,
                   кофеин на прах,
                   екстракт от зелен чай
                   кора от канела,
                   корен от целина,
                   листа от магданоз,
                   корен от женско биле,
                   листа от алфалфа,
                   екстракт от копър,
                   екстракт от люцерна
Тази усъвършенствана формула включва смес от внимателно подбрани билки и хранителни вещества, които спомагат подтискането на апетита, без да причиняват раздразнителност и безпокойство.
Продуктът е създаден за поддържане на така важните места по тялото, като паласки, ханш, бедра, подпомага разграждането на мазнините, натрупани около вътрешните органи. Отличен продукт за премахване на затлъстяване тип "ябълка" ! Разработен специално за бързо топене на мазнините около корема.
Ако чувствате често умора и летаргия, ако сте с наднормено тегло, имате потребност от подпомагане енергичността на тялото си, ако другите диети не са Ви помогнали, то TERMO COMPLETE би могъл да бъде точно това, от което се нуждаете, като отличен помощник при загубата на тегло и прилива на енергия.
Прием: от 1 до 2 таблетки на ден

Индекс на Телесната Маса / Body Mass Index

BMI Calculator 

Калкулаторът за изчисляване на индекса на телесната маса (ИТМ) е диагностичен инструмент, чрез който може да определите дали вашето тегло е в здравословни граници спрямо вашия ръст. Показателите, които нdстоящият калкулатор ще изчисли са:

• ИТМ (Индекс на Телесната Маса) - чрез стойността на ИТМ, Вие ще може да разберете дали вашето тегло е под нормата, нормално, наднормено или прекалено високо.
• Препоръчително тегло - здравословните граници на теглото, според медицинските изследвания, съобразени с вашия ръст.
• Идеално тегло - средното тегло, което хората с вашите параметри (ръст, тегло, години, пол) биха описали като идеално.

Какво означава Индекс на Телесната Маса ?

Това е съотношението на мазнините в тялото спрямо Вашето тегло.

Знаете ли, че това всъщност е по-важно от това колко тежите?

Защо е необходимо да се пресмята индексът ИТМ /BMI ?

Помага да се прецени рискът от развитие на болести, свързани с наднорменото тегло, като например атеросклероза, диабет, хипертония, инфаркт или исхемична болест на сърцето. 
Дава възможност да се диагностицира излишъкът или недостигът на мастна тъкан в организма.
 Когато стойността на ИТМ показва поднормено тегло, трябва да смените диета си с по-калорична. И обратно – при наднормено тегло, трябва да се ограничат консумираните калории и да се промени  режима на живот.

ВНИМАНИЕ: 
При хората с BMI = 25 - 29  трябва да се определи дали наднорменото тегло е резултат от действителния излишък на мастна тъкан или е резултат от натрупаната мускулна маса / при спортистите /  или костната маса, обусловена генетично - различна при жените и мъжете.

Колко калории съдържа ястието? Дали Вашата телесна маса е подходяща? Дали Вашата диета съдържа достатъчно количество хранителни вещества? Колко често си задаваме тези въпроси? Вероятно всеки ден или само в случай на подлагане на диета или приготвяне на храна. За да отговорим на тях, можем, разбира се, да седнем с молив в ръка и лист хартия и да направим някои сметки, да използваме калкулатора или...

...всеки лицензиран консултант на HERBALIFE би могъл да съдейства за отговора на тези въпроси, да посрещне всяка индивидуална нужда от съвет, както и подкрепа в постигане на най-добър индивидуален резултат.

МЕЖДИННА ЗАКУСКА

В днешното натоварено ежедневие проблемът с чисто техническото организиране на хранителния режим все по-често се явява пречка за спазването му. Всички, които не са професионални спортисти (т.е. не се занимават само и единствено със спорт) имат важни ангажименти всеки ден, които в някаква степен ангажират времето им – учащите посещават учебни занятия (училище, университет), работещите имат свои служебни задължения...
Начинът, по който приемате храната е толкова важен, колкото и това, какво давате на организма си. Доказано е, че хората с наднормено тегло ядат бързо. А храната трябва да се приема бавно, с удоволствие. Освен че е много по-приятно, това ще ви помогне в борбата с излишните килограми, колкото и да не ви се вярва.
За да не си прави тялото запаси „за черни дни”, то трябва да свикне, че има редовен и сигурен източник на енергия. Имате нужда от минимум 5 хранения на ден, за да останете във форма и да изглеждате добре. Целта не е да забързате метаболизма си, а да не изпитвате ненужен глад. Повечето хора правят грешката да се хранят само 1 или 2 пъти на ден, но това не е правилно, защото, когато дойде време за вечеря, те са толкова гладни, че апетита им е ненаситен. Но, ако по време на вечеря това е 5-тото ви хранене за деня, вие сте по-малко гладни и можете да изядете нормална порция здравословна храна и да се чувствате добре с нея.
Освен закуска, обяд и вечеря, нужно е да има и две междинни закуски - сутрин и след обяд, всички тези хранения е хубаво да са приблизително на  равни интервали. Това поддържа нивото на кръвната захар стабилно, предотвратява появата на "вълчи глад" и дори помага за отслабването.
При балансиран прием на храна, на междинни закуски се консумира повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, с което се приема повече от полезните за чревния тракт фибри, сурови ядки / лешник, бадем,тиквени семки, бразилски орех, кашу, орех.../. Достатъчно е 100-150 гр суров микс + плод.
В помощ на междинна закуска компания HERBALIFE  предлага своя продукт печени соеви зърна.

Тази вкусна и апетитна закуска е идеално решение, когато сте в движение. С 9 г протеин и 113 ккал на пакет, Печените соеви зърна са по-здравословна алтернатива на други закуски като чипс или крекери.

КЛЮЧОВИ ПРЕДИМСТВА
• Високо съдържание на протеин (9 г на пакет), за да подпомага изграждането на чиста мускулна маса
• 113 калории на порция – по-малко калории от всеки традиционен снакс
• Страхотен вкус – печени и леко осолени
• В удобни индивидуални пакетчета, идеално решение, когато сте в движение

КАК ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ?
• Ако търсите здравословна и апетитна междинна закуска.
• Ако се опитвате да управлявате Вашето тегло или искате по-здравословна алтернатива на солени закуски като чипс, бисквити и осолени ядки.
• Ако Ви се иска да добавите протеини в диетата си.
• Идеален избор за всички, които водят забързан начин на живот и се нуждаят от здравословна закуска в движение.

УПОТРЕБА

 Насладете се на един пакет (21,5 г) Печени соеви зърна като здравословна и апетитна закуска по всяко време на деня.

Този продукт трябва да се използва в рамките на балансираното и разнообразно хранене, като част от здравословен и активен начин на живот.

ПРОТЕИНОВИ БЛОКЧЕТА                                     

Протеиновите десертни блокчета на HERBALIFE са вкусна и здравословна междинна закуска с високо съдържание
на протеини. С около 140 калории*, всяко блокче съдържа около 10 г висококачествени протеини от мляко
и млечните продукти, което може да Ви помогне за изграждането на чиста мускулна маса. 

Повишаване на мускулната маса в тялото Ви може да допринесе за ускоряване на метаболизма.

КЛЮЧОВИ ПРЕДИМСТВА
• 140 ккал в 1 блокче, което е по-малко от много от традиционните шоколадови
десерти
• Балансирана комбинация от 10 г белтъчини и 15 г въглехидрати
• 10 г белтъчини – за да Ви помогне да изградите чиста мускулна маса
• Богат на витамин B1, B2, пантотенова киселина (или B5) и витамин E
• В три страхотни вкуса – Шоколад и фъстък, Ванилия и бадем и Цитрус лимон.

КАК МОЖЕ ДА ВИ ПОМОГНЕ?
Белтъчините от хранителен произход – като соята и млечните продукти –
се наричат още „пълни“ протеини, защото съдържат баланс от всички важни
аминокиселини (или градивни блокчета) за растежа и поддържането на
мускулната тъкан.

УПОТРЕБА
Едно или две блокчета на ден като здравословна междинна закуска.

Нуждаете се от удобно и здравословно решение, когато сте в движение?

Формула 1 Експресно блокче е удобна и здравословна храна, когато сте в движение, и когато се консумира с достатъчно количество вода. Никога не трябва да се пропускат възможности за питателна храна. Предлага се във вкус на шоколад. Това е съблазнителен заместител на хранене, за да се избегнат всички други калорични опции, когато сте в движение.

F1 Експресно блокче има всички хранителни ползи на шейковете Формула 1 или на здравословно ястие.

КЛЮЧОВИ ПОЛЗИ

• С отличен баланс на основните хранителни вещества, включително високи нива на протеини и фибри и добавени витамини и минерали.
• Контрол на калориите: около 207 ккал на блокче.
• 13 г протеин на блокче, за подпомагането на изграждането на чиста мускулна маса.
• 8 г фибри на блокче, за да подпомогне за достигането на препоръчителната дневна доза за прием на фибри.
• Подходящ за вегетарианци.
• Предлага се във вкус на шоколад.
• Без изкуствени консерванти.
• Удобна здравословна храна, когато сте в движение.

КАК МОЖЕ ДА ВИ ПОМОГНЕ?
Когато искате да намалите или контролирате теглото си, е важно да поддържате добре балансирана диета. Здравословно ястие като Формула 1 помага за контрола на приема на калории, докато Ви доставя важни витамини и минерали, с въглехидрати и протеин.

УПОТРЕБА
Насладете се на Формула 1 Експресно блокче ежедневно като здравословен избор на хранене.

Можете да използвате експресно блокче вместо закуска, когато бързате сутрин или сте в движение, както и за междинна закуска.

ЯЖТЕ ПРАВИЛНАТА ХРАНА - 1

В забързаното и натоварено с грижи време е много трудно да се осигури необходимия прием на микроелементи и да получите всички необходими витамини и минерали от храната. Всеки ден това е почти невъзможно.

Мултивитамин FORMULA 2 от HERBALIFE е уникална селекция от билки, използвани в древната тибетска медицина. Предлага над 20 витамина и минералаза балансирано хранене и добро здравословно състояние.

Механизмът на действие на формулата на този продукт е да се нормализират биохимичните процеси в организма, което спомага за естественото прочистване на организма.

FORMULA 2 очиства организма от холестерол, мазнини, захар, триглицерол и други вредни вещества, т.е провежда детоксикация.

Допълва естествения запас от хранителни вещества, помага за укрепване на защитните сили на организма и участва в нормализиране на теглото. 

Помага организмът да се справи с последиците от неблагоприятните екологични условия, неутрализира действието на вредните навици, например тютюнопушенето.

Калций и витамин Д - за здрава костна система.

Цинк - за силна имунна система.

Витамин В - за поддържане на добър метаболизъм.

Витамините антиоксиданти С и Е за защита на клетките на тялото срещу негативното действие на свободните радикали.

Микронутриентите /Магнезий, Калций, Хром, Селен/  - подобряват функциите на основни органи и системи в организма и спомагат програмата за отслабване.

FORMULA 2 извежда излишните течности от тялото и спомага за регулиране функциите на бъбреците, щитовидната жлеза и нервната система.

Съдържащите се в таблетките Калий и Калций е лесно усвояем, което спомага заздравяването на костите.

Продуктът е важна част от програмата за клетъчно хранене.

• Спомага за регулиране функциите на стомаха, черния дроб и сърцето.
• Повишава качеството на кръвта и укрепва централната нервна система.
• Изчиства организма от токсини, подобрява абсорбацията на храната в стомашно чревния тракт и повишава енергийния заряд на клетките в човешкото тяло.

Почистената абсорбирана повърхност на червата създава условия за нормално усвояване на хранителните и биостимулиращите вещества от приеманите храни и спомага за пълноценно хранене на клетките в органите за дълъг период от време.

УПОТРЕБА

За оптимални резултати се консумира заедно с шейк FORMULA 1 като част от програмата за контрол на теглото и здравословно хранене.

1 таблетка три пъти дневно по време на хранене

******************************

За съжаление много от храните, които доставят протеин, съдържат и големи количества нежелани мазнини и калории.
Оптимизирайте доставянето на протеин на Вашия организъм, като изхождате от индивидуалните Ви потребности. Вашето тяло се нуждае от 1 грам протеин на 1 килограм телесно тегло.
Независимо дали искате да отслабнете или напълнеете, протеините са важни за общото здравословно състояние като основен строителен материал. 

 FORMULA 3 Персонализирана протеинова пудра е богат източник на соев протеин и суроватка, която може да Ви помогне 3а изграждане на чиста мускулна маса и поддържането на здрави кости.

• Богат на протеини от соя и суроватка, за да помогне да изградите чиста мускулна маса и за поддържане на здрави кости.
• 5 грама белтъчини в една порция.

Протеините участват в производството на хемоглобин в кръвта и създаването на антитела за укрепването на имунната система.

УПОТРЕБА

Една равна супена лъжица прах /6 г/ доставя 5 г протеин.
Вземете от 1 до 4 порции дневно, добавен към шейк FORMULA 1  или се разбърква в други храни - супи или сосове.

***************************

               В студените дни апетитът се повишава, започва да ни се хапва по-мазно, солено и дори кисело...

Когато температурите са ниски, тялото изразходва повече калории, за да се стопли, което води и до по-бързо огладняване. 

Вместо обаче да се тъпчете с мазни храни, за да задоволите онази част от мозъка си, която копнее за нещо вредно в мразовитите дни, изберете нещо здравословно, за да не ви тежи на съвестта и на талията.

Супата е най-приемливият избор за утоляване на глада, стопляне, набавяне на важни хранителни елементи и балансиране на калориите. Топлата супа е полезна за дихателните пътища, почиства синусите и загрява. 

Доматена гурме супа е вкусна и хранителна инстантна лека закуска със средиземноморски билки за наситен вкус и аромат. С около 104 калории на порция, това е идеалният избор за „похапване“ без чувство за вина.

• 104 ккал в 1 порция, идеално решение за контрол на калориите.
• Богата на белтъчини–7г, за да Ви помогне да изградите чиста мускулна маса.
• Богата на влакнини – 3,2 г, за да Ви помогне да постигнете своя дневен прием влакнини.
• Идеално решение като част от здравословния Ви 5-степенен план за хранене.
• 8 пъти повече протеини от обикновена доматена супа.
  
  

Доматената гурме супа е чудесна и вкусна алтернатива, когато имате нужда от "похапване". Дали искате нещо топло и вкусно между храненията, предястие или дори решение за онези късни нощни атаки на глада – Доматената гурме супа е Вашият отговор. Здравословна и вкусна междинна закуска без натрупване на калории.

УПОТРЕБА

Смесете 2 1⁄2 супени лъжици (32 гр) и 200 мл гореща или студена вода. Когато използвате лъжица на HERBALIFE, сложете 2 големи и 2 малки равни лъжици.

****************************

СЛЕДВА ПРОДЪЛЖЕНИЕ.....

КЛЕТЪЧНО ХРАНЕНЕ

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ ТЯЛОТО ИМА СПОСОБНОСТТА ДА СЕ САМОЛЕКУВА ?

ДАЙТЕ МУ КАКВОТО Е НЕОБХОДИМО, ОСТАНАЛОТО Е НЕГОВА РАБОТА....

Да, това е факт, но само, ако клетките на тялото бъдат много добре нахранени...

Когато мислим за здравето и храненето, малцина от нас си представят клетката. Но всъщност, клетката е източникът на снабдяването с енергия на организма; тя е, която Ви прави да функционирате не само в оптимално здраве, но да функционирате изобщо.

В действителност, веднага, след като загубят капацитета си за производство на енергия, резултатът е спад на здравето и дегенеративни състояния.

Животът на здравите клетки произвежда това, което ние наричаме "жизненост" - добро ниво на енергия и устойчивост на стрес.

Клетъчното хранене лежи в сърцето на философията HERBALIFE, базираща се на съвременната наука, която ни учи,че здравето и болестите са клетъчни процеси. Целта на това хранене е да сме здрави и да живеем по-дълго. Това означава, че трябва клетката ежедневно да получава хранителни вещества, от които има нужда, за изпълнение на жизненоважните функции - метаболизъм, растеж, възстановяване, детоксикация и репродукция.

Храната, която приемаме обикновено, често е преработена повече, отколкото трябва, прерафинирана и преготвена, което нарушава здравословното хранене. Друга деформация е нашият беден избор на храни. Консумираме все повече готови или полуготови ястия, богати на мазнина, калории, холестерол и сол; бедни на ключови микронутриенти, витамини, минерали и елементи, необходими за доброто ни здраве. И заедно с ежедневния стрес, на който сме подложени, на клетъчно ниво дългосрочният резултат е появата на болести. Като предимно коронарната болест на сърцето, диабет, много видове рак са причина за около 70% от заболеваемостта и смъртността в нашата цивилизация.

Здравната цена на тези болести е смущаваща, а цената им от гледна точка на човешката загуба и страдание е съкрушителна.

Именно тук се намесва клетъчното хранене.

То използва три съвременни направления: науката за храненето, добавянето на микронутриенти и науката за лечебните растения. Целта е клетките да достигнат най-високото си ниво на функциониране, дори когато преди това е имало период на лоши хранителни навици, прекалена диета или болест.

FORMULA 1 е същността на науката за храненето. Тази храна е в съответствие със съвременните концепции в областта и по същество е една кулинарна "електроцентра ла" от протеини, влакнини, есенциални мастни киселини и микронутриенти. / Повече за този продукт - в блоговете от мен за ЗАКУСКА.../  

Невероятна протеинова комбинация доставя на нашето тяло всички аминокиселини, от които то има нужда, в лесно смилаема и усвояема форма.

Добавянето на микронутриенти, вторият аспект на клетъчното хранене, е точна наука. Не може просто да се смесят витамини и минерали заедно наслуки или в каквото и да е количество и да се получи полезен биологичен ефект. Витамините трябва да бъдат балансирани, да отговарят на природния еквивалент, да имат кулинарна стойност. 

Същото се отнася и за билките, третият компонент на клетъчното хранене. Въпреки, че те са били използвани векове наред като част от оздравителни програми, днес знаем, че билките съдържат специфични ботанически фактори, които могат да подобрят здравето и жизнеността. Те също трябва да бъдат приемани в точни количества и балансирано, за да произведат положителен хранителен ефект.

Програмата за клетъчно хранене на HERBALIFE решава голяма част от здравословните проблеми на съвременния човек.

• Доставя в организма необходимите микроелементи за първоначалното разграждане на храната на хранителни вещества

• Помага за възстановяване еластичността и работоспособността на стомашно-чревния тракт

•  Дава на организма необходимите му протеини, растителни мазнини и мастни киселини, въглехидрати, витамини, микронутриенти, минерални вещества, които той с лекота усвоява почти 100% и всяка калория става използваема

•  Осигурява чувство за ситост, така че слабеенето не е съпроводено с гладуване, а още повече - преди да започнат да намаляват килограмите, намаляват обиколките в талията, ханша, бедрата, раменете, но не и бюста :)

•  Постигнатите резултати се запазват за дълъг период от време, защото се възстановяват нормалните функции на организма. Това позволява програмата да се ползва с еднакъв успех и за отслабване, и за напълняване, като крайният резултат зависи само от дозирането и комбинацията на Формулите с естествена храна и допълнителни продукти.

Приемането на Формулите има активиращ и подмладяващ клетките ефект. В резултат се ускорява метаболизмът в тялото, повишава се енергийният баланс на организма, изчезва алармата от мозъка "Гладен съм!", няма го вече състоянието на сънливост след хранене, повишава се общата работоспособност, няма ги депресиите. 

Програмата за клетъчно хранене не е панацея. Тя е просто начин да живеем живота си пълноценно и да се наслаждаваме на всеки миг от него, радвайки се на добрата си обща кондиция.

Програмата за клетъчно хранене осигурява на тялото ни 100% от всичко, което му е необходимо всеки ден. Така че, ако си задавате въпроса "Кой се нуждае от програмата за клетъчно хранене?" , отговорът е - ВСЕКИ.

ЯЖТЕ ПРАВИЛНАТА ХРАНА !

ПИЕТЕ ЛИ ВОДА ?

ЗНАЧЕНИЕ НА ВОДАТА 

Самата вода няма никаква хранителна стойност, но е необходима съставна част на всички живи същества. Нито един жив организъм на планетата не може да съществува без вода.

Като цяло, човешкото тяло се състои от 50 до 86 %  вода : 

• кости - 20-30%
• черен дроб - до 69%
• бели дробове - до 80%
• мускули - до 70%
• мозък - до 75%
• бъбреци - до 82%
• кръвната плазма - до 90%
• ретината на окото - 90% 

Ако  е възможно да я изтеглим от тялото на човек, тежащ 70 кг, с нея бихме напълнили 50-литров бидон.

През целия си живот човек ежедневно е свързан с водата - използва я за пиене и готвене, миене, отопление. Явява се по-ценен природен ресурс от въглища, нефт, газ, желязо, защото е незаменима.

Без храна човек може да живее около 50 дни, ако по време на глад пие прясна вода; без вода няма да преживее и седмица - липсата води до самоотравяне и смъртта настъпва след около 5 дни.

Според медицински доказателства, при загуба на влага от 6-8% от телесното тегло, човек изпада в полусъзнание, при загуба 10% започват халюцинации, при 12% човек не може да се възстанови без медицинска намеса, а при загуба от 20% настъпва неизбежна смърт.

Човек започва да изпитва жажда, когато количеството вода в организма  намалява с 1-2%.

Във всеки един организъм, водата играе фундаментална роля като го поддържа в хомеостаза, осигурява среда за важните химични реакции и подсигурява транспорта на източници на енергия, ензими, хормони и биологично активни вещества. 

Водата участва активно в обмяната на веществата, поддържа телесната температура, пренася кислород и хранителни вещества до всички клетки на тялото, прочиства организма от токсините. Тя ускорява метаболизма, прочиства клетките, засища глада и тонизира.

Известна част от телесната вода се образува при окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците. Натрупването на водата в човешкия организъм се осъществява главно в мускулите и кожата. Основната й част, която се изразходва за водния баланс на организма, се отделя с урината, с белите дробове и кожата. При висока температура през топлите месеци от годината, отделянето на вода се увеличава с активното участие на потните жлези. 
За да бъде постоянен обемът на телесните течности, необходимо е да има постоянен баланс между приема и загубата на вода от организма. За съжаление, сред ежедневните хранителни навици на много хора преобладава консумацията на чай, кафе, безалкохолни напитки, бира, консервирани сокове и т.н., с които мнозина от нас си мислят, че могат да си набавят нужните течности за деня. Реално, те не само ни дехидратират, но и допълнително влияят нездравословно на организма чрез вредните си съставки.

КОЛКО ВОДА ДА ПРИЕМАМЕ НА ДЕН ?

Ако тялото получава достатъчно вода, чувстваме се по-енергични и издържливи. По-лесно контролираме теглото си. Когато закусите, често е достатъчно само да пийнете вода, за да намалите апетита.

Няма златно правило и точна стойност колко вода е нужна за едно денонощие на всеки от нас. Препоръчителните количества на прием на вода, чиста или чрез храна, е не по-малко от 1 – 2 литра на ден. Не чакайте да ожаднеете; усещането за жажда при възрастните може да се появи доста по-късно, поради издръжливост на организма, като през това време вие вече сте загубили много по-голямо количество вода и сте дехидратирали организма си. Водата трябва да се приема на по-чести и малки дози вместо наведнъж в голямо количество, което издува стомаха. Поемането на много големи дози вода еднократно може да доведе до отравяне на организма, лишавайки го от така нужните му соли и причинявайки главоболие и замайване. Приемайте редовно чиста, трапезна или минерална вода. Много специалисти препоръчват човек да пие по една чаша топла към гореща вода на празен стомах след ставане и преди лягане. Горещата вода, овкусена с няколко капки лимон, почиства чревния ви тракт от киселини и остатъчни сокове, като по този начин го подготвя за правилна обработка на приетата храна и го предпазва от излишна натрупана киселинност.

Освен чрез директен прием, вода можете да си набавите, консумирайки свежи плодове и зеленчуци, в които се съдържа съответно 85% и 90% вода. По този начин ежедневно ще поддържате организма си добре хидратиран. За предпочитане е плодовете и зеленчуците да се приемат сурови, като по този начин не лишавате организма си от никакви директни витамини, минерали и течности.

Плодове и зеленчуци с процент водно съдържание:
Зеле (зелено) 93 %
Зеле (червено) 92 %
Морков 87 %
Карфиол 92 %
Целина 95 %
Краставица 96 %
Патладжан 92 %
Марули (айсберг) 96 %
Грах 79 %
Чушки 92 %
Картоф 79 %
Репички 95 %
Спанак 92 %
Тиквички 95 %
Домат (червен) 94 %
Домат (зелен) 93 %

Броколи 91 %

Ябълка 84 %

Кайсия 86 %
Банан 74 %
Боровинки 85 %
Череши 81 %
Боровинки 87 %
Грозде 81 %
Грейпфрут 91 %
Портокал 87 %
Праскова 88 %
Круша 84 %
Ананас 87 %
Слива 85 %
Малини 87 %
Ягода 92 %
Диня 92 %
Пъпеш 90 %

Избягвайте да смесвате консумирането на плодове и зеленчуци, както и постоянното им топлинно приготвяне. Всяка термична обработка на зеленчуците и особено плодовете води до загуба на ценни вещества и сокове, като по този начин не внасяте реален прием на такива в организма си, когато ги изядете.

ПОЛЗИ И ЗДРАВЕ

 Симптомите на дехидратация са: суха кожа (може да се придружава от сърбеж), умора, лоша концентрация, главоболие, високо кръвно налягане, лоша бъбречна функция, суха кашлица, болки в гърба и ставите.

Редовната консумация на подходящи течности предпазва от лош дъх в устата и осигурява добър тургор и еластичност на кожата. Полезна е за бъбреците и отделителната система. Приемането на повече течности активира бъбречната функция да преработват и отделят токсини чрез процеса на уриниране, като по този начин тялото се прочиства и се отървава от ненужните и вредни за него отпадни вещества. Водата помага на кожата да изглежда здрава, еластична и стегната. Кожата съдържа голямо количество вода и служи като защитна бариера, която предотвратява излишната загуба на течности. Друго важно свойство на водата е и доказаната й роля в реактивността на организма и борбата с простудата. На нея се приписва и роля в метаболизма на мазнините, поради което се включва в режимите за отслабване. Последното се постига и чрез запълващия стомаха ефект от течността. Подпомага и нормалното функциониране на червата и нормалното движение на веществата в храносмилателната система. 
Учените са показали, че пиенето на достатъчно вода свежда до минимум болки в гърба, мигрена, ревматични болки, по-ниски нива на холестерола в кръвта и кръвното налягане, като по този начин намалява риска от сърдечен удар. Пиенето на достатъчно вода - това е един от най-добрите начини за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците.

Редовната консумация на вода подобрява мисленето и координационните действия на мозъка. Мозъкът и цялото тяло ще бъдат достатъчно заредени с необходимите вещества, ако водата, която пием, е от високо качество, тоест, богата на минерали.

Ето затова, можем да заключим, че ролята на водата за човека е огромна. 

Днес всеки човек може да създаде за себе си условия за съхранение на безценния воден баланс чрез подходящ режим на приемане на вода.

И тук искам да вмъкна, за да напомня, че  HERBALIFE  се явява ПОМОЩ  при създаването на такъв подходящ режим, предоставяйки ни продукти, разтворими във вода, с които само бихме могли да подобрим и укрепим цялостния процес на работа на нашия организъм :  ОСВЕЖАВАЩ И УСПОКОЯВАЩ КОНЦЕНТРАТ АЛОЕ, както и ТЕРМОДЖЕТИКС - разтворима билкова напитка.

Лековитата сила на АлоеВера

Следва допълнение към закуската, както и междинна закуска.

:)