ТЪНКА ТАЛИЯ ;)

Знаете ли колко калории трябва да има във всекидневното хранене, за да покриете енергийния разход, произлизащ от основната обмяна на веществата, а също така видът и интензивността на физическата активност.

Доставянето на организма на съответните количества храна, които покриват дневната енергийна нужда, но не я превишават, е условието за поддържане на постоянна, правилна телесна маса.

Преди да изберете подходящата диета, трябва задължително да определите... дневната енергийна потребност, която зависи от индивидуалното темпо на метаболизма, телесната маса, височината, възрастта, пола и нивото на физическа активност. Тя нараства по време на интензивно физическо натоварване, както и по време на растеж и развитие на организма, бременност и през периода на кърмене и възстановяване.

ВНИМАНИЕ: Този калкулатор е предназначен единствено за възрастни хора (възраст > 18).

WHR Calculator    -    показател за обиколката на талията до обиколката на бедрата

Това е показател за дистрибуция на мастната тъкан в човешкото тяло. Познаването на стойността на WHR показателя, позволява да се определи разпределението на мазнините, вида фигура и вида затлъстяване.

Този калкулатор се използва само при хора, при които BMI е по-висок, от 25, тоест страдащи от наднормено тегло или затлъстяване. Ако Вашият BMI е в нормата, не използвайте този калкулатор, тъй като получените резултати ще бъдат грешни. Не забравяйте също, че WHR показателят не се прилага при бременни жени!

При измерване на съотношението на талията към ханша можем да добием добра представа за разпределението на подкожните мазнини в тялото ни. Това ще ни помогне да установим типа на нашата фигура и вида затлъстяване (ако има такова).

Защо е важно да пресметнем показателя WHR ?

Най-новите изследвания показват, че влияние за развитието на редица болести има не само затлъстяването, но и неговият тип.
Особено опасна за здравето е мастната тъкан, разположена около корема. За определяне на местата на отлагане на мастна тъкан и типа затлъстяване се използва съотношението на обиколката на талията към обиколката на ханша (Waist/Hip Ratio, т.е. WHR). Тази стойност се тълкува по различен начин при жените и мъжете поради естествените анатомични различия.

Типове затлъстяване – какво влияние имат върху нашето здраве?
Затлъстяването се дели най-общо на два основни типа:

•  тип “ябълка” (коремен, андроиден, мъжки тип) – среща се най-често при мъжете и при жените след менопаузата. Много по-опасен за здравето, тъй като увеличава риска от редица болести, напр. заболявания на сърдечносъдовата система, хипертония и диабет. Коремното затлъстяване се разпознава, когато обиколката на талията е повече от 102 см при мъжете и 88 см при жените,
•  тип “круша” (затлъстяване бедра-задни части) – среща се по-често при жените, мастната тъкан се натрупва в областта на ханша и бедрата, по-малко опасно за здравето.

За определяне на това къде се отлага мастната тъкан освен измерването на обиколката на талията се използва показателят WHR.

Как точно се мери обиколката на ханша и талията?
Измерването се извършва при стоящо положение, с отпуснати край тялото ръце. Затова е необходима помощта на друг човек.

Измерване на обиколката на ханша:
- жени – мерим там, където обиколката на ханша е най-голяма,
- мъже – мерим на нивото на горния край на бедрената кост.

Измерване на обиколката на талията: 
- жени – мерим по средата на разстоянието между долния край на ребрата и горния край на таза,
- мъже – мерим на нивото на пъпа.

Правилната стойност на показателя WHR и здравето - тълкуване
Стойността на показателя WHR показва типа затлъстяване.
Правилната стойност на показателя WHR трябва да бъде:
- за жените – от 0,71 до 0,85
- за мъжете – от 0,78 до 0,94
По-високите стойности означават затлъстяване тип “ябълка”, което може да бъде причина за болести като: диабет, сърдечносъдови заболявания, коронарна болест, атеросклероза, артериална хипертония.
По-ниските стойности означават затлъстяване тип “круша”, което е по-малко опасно за здравето.

И тук искам да припомня за напитка ТЕРМОДЖЕТИКС, разгледана в темите за закуска.

Продукт на HERBALIFE който ускорява метаболизма и позволява да изгаряте  излишните мазнини дори, когато не се движите. Една чаша напитка се равнява на 20 мин аеробика. Поддържа Ви енергични и ускорява кръвообращението, достъпа на кислород и хранителни вещества в мускулната тъкан. Регулира кръвното налягне, контролира стреса. Подобрява умствената дейност. Защитава клетките от негативното влияние на свободните радикали. Регулира апетита, контролира чувството за глад....


В този раздел за мазнините искам да представя още един продукт, който може да се включи в програмите за контрол на теглото.

TERMO COMPLETE - билкови таблетки. 

Съдържа:  екстракт от Йерба Мате,
                   екстракт от какао,
                   кофеин на прах,
                   екстракт от зелен чай
                   кора от канела,
                   корен от целина,
                   листа от магданоз,
                   корен от женско биле,
                   листа от алфалфа,
                   екстракт от копър,
                   екстракт от люцерна
Тази усъвършенствана формула включва смес от внимателно подбрани билки и хранителни вещества, които спомагат подтискането на апетита, без да причиняват раздразнителност и безпокойство.
Продуктът е създаден за поддържане на така важните места по тялото, като паласки, ханш, бедра, подпомага разграждането на мазнините, натрупани около вътрешните органи. Отличен продукт за премахване на затлъстяване тип "ябълка" ! Разработен специално за бързо топене на мазнините около корема.
Ако чувствате често умора и летаргия, ако сте с наднормено тегло, имате потребност от подпомагане енергичността на тялото си, ако другите диети не са Ви помогнали, то TERMO COMPLETE би могъл да бъде точно това, от което се нуждаете, като отличен помощник при загубата на тегло и прилива на енергия.
Прием: от 1 до 2 таблетки на ден

Индекс на Телесната Маса / Body Mass Index

BMI Calculator 

Калкулаторът за изчисляване на индекса на телесната маса (ИТМ) е диагностичен инструмент, чрез който може да определите дали вашето тегло е в здравословни граници спрямо вашия ръст. Показателите, които нdстоящият калкулатор ще изчисли са:

• ИТМ (Индекс на Телесната Маса) - чрез стойността на ИТМ, Вие ще може да разберете дали вашето тегло е под нормата, нормално, наднормено или прекалено високо.
• Препоръчително тегло - здравословните граници на теглото, според медицинските изследвания, съобразени с вашия ръст.
• Идеално тегло - средното тегло, което хората с вашите параметри (ръст, тегло, години, пол) биха описали като идеално.

Какво означава Индекс на Телесната Маса ?

Това е съотношението на мазнините в тялото спрямо Вашето тегло.

Знаете ли, че това всъщност е по-важно от това колко тежите?

Защо е необходимо да се пресмята индексът ИТМ /BMI ?

Помага да се прецени рискът от развитие на болести, свързани с наднорменото тегло, като например атеросклероза, диабет, хипертония, инфаркт или исхемична болест на сърцето. 
Дава възможност да се диагностицира излишъкът или недостигът на мастна тъкан в организма.
 Когато стойността на ИТМ показва поднормено тегло, трябва да смените диета си с по-калорична. И обратно – при наднормено тегло, трябва да се ограничат консумираните калории и да се промени  режима на живот.

ВНИМАНИЕ: 
При хората с BMI = 25 - 29  трябва да се определи дали наднорменото тегло е резултат от действителния излишък на мастна тъкан или е резултат от натрупаната мускулна маса / при спортистите /  или костната маса, обусловена генетично - различна при жените и мъжете.

Колко калории съдържа ястието? Дали Вашата телесна маса е подходяща? Дали Вашата диета съдържа достатъчно количество хранителни вещества? Колко често си задаваме тези въпроси? Вероятно всеки ден или само в случай на подлагане на диета или приготвяне на храна. За да отговорим на тях, можем, разбира се, да седнем с молив в ръка и лист хартия и да направим някои сметки, да използваме калкулатора или...

...всеки лицензиран консултант на HERBALIFE би могъл да съдейства за отговора на тези въпроси, да посрещне всяка индивидуална нужда от съвет, както и подкрепа в постигане на най-добър индивидуален резултат.